内容摘要：准备好食材。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。成型后翻面，9、盐3克做法：1、非常有营养又简单的一道菜。豆腐洗净，平底锅加热，3、刚开始看见这道菜的时候，豆腐的薄厚要掌握好，摊成圆形蛋饼。以为就是一

准备好食材。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。成型后翻面，

9、盐3克

做法：1、非常有营养又简单的一道菜。豆腐洗净，平底锅加热，

3、

刚开始看见这道菜的时候，豆腐的薄厚要掌握好，摊成圆形蛋饼。以为就是一盘煎蛋，鸡蛋与豆腐同吃，秋葵2根

配料：葱1小段，营养好吃，鸡蛋、

2、原来内有乾坤。鸡蛋和豆腐是绝配，切薄片。鸡蛋2个，

7、倒入食用油烧至五成热，没做过的可以试试了。完全没发现豆腐在哪里，再放入秋葵。将豆腐放入锅中中小火煎熟，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

2、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，简单好吃，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，太薄容易碎掉，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，一学就会！太厚不容易入味。鸡蛋打入碗中，豆腐再加上一些蔬菜，

3、两面翻面。加入少许葱花。使豆腐表面均匀裹满蛋液。加入盐，放入豆腐浸泡5分钟，使其入味。

6、搅打成蛋液。使豆腐的营养价值得以提高，将剩余蛋液倒入豆腐中，

4、两面熟透即可。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

olivia美食记录：

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【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

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